Nu, langetermijneffect en oefenen maar!

Hersenonderzoek laat zien dat Mindfulnesstraining de structuur en functie van onze hersenen op een grondige en betrouwbare manier verandert waardoor we de kwaliteit van onze gedachten, gevoelens en aandacht voor anderen kunnen verbeteren.

Mindfulness leren is vooral een kwestie van ervaring opdoen. Stap voor stap leer je je aandacht vestigen op wat er nu gebeurt – of dat nu onze ademhaling is, de sensaties in je lichaam, gedachten en gevoelens of alledaagse activiteiten zoals wandelen en eten.

In het begin fladderen de gedachten heen en weer, maar door te oefenen leer je om bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens. Dat helpt om niet-helpende gedachtepatronen, veroordelingen en impulsen op te merken en te doorbreken. Jij wordt je bewust dat je zelf kunt kiezen hoe je ermee omgaat. Je hoeft niet automatisch te reageren, maar hebt de keuzemogelijkheid om iets bewust te beantwoorden.